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健康的生活方式

http://xinlingyujia.qm120.com2011-05-01 15:11:28 来源:全民健康网

在每天的锻炼中,越来越感觉到身与心结合的锻炼或是动与静结合的锻炼,是最有利于自己的。

在我近十年的锻炼生涯中,最近才仿佛开了窍,真的为自己汗一把。

也由此,让我从注意身体的锻炼,慢慢的转化成身体和精神的锻炼,甚至还有心灵的锻炼,我感觉只有这样相辅相成,共同促进和发展,才是真正的健康。

以前,自己太注重外在,整天会问自己和别人我胖不胖啊,我该如何减肥啊,我要少吃东西多运动啊……为了让自己瘦,感觉身体没有静下来的时候,一个劲的在运动。既使是身体很瘦了,但心里却一直不满意,觉得应该还可以更瘦,更漂亮。

我为此花了大量的时间和精力,去减肥,甚至觉得多吃一口食物都会产生“罪恶”感。不断的计算今天吃的食物的热量,把生命的重点都放在如何减肥和节食上,现在想想,真的是非常浪费时间。

为了一个漂亮的身材,为了可以穿衣服好看,而我却忽视了自己最重要的东西——心灵的成长,心灵的锻炼。

只改变外在的锻炼其实,并没有解决真正的问题,我发现,外在的形体根本解决不了对自己“不满意”的状态。所以,我慢慢的开始反思自己,从提高自己的“满意度”开始下功夫。

自问自己:这样做真的能让自己健康和快乐吗?我是不是总对自己感到不满意?我是不是总是生活在紧张里,紧张今天吃的太多,紧张今天又长了体重

有了这些意识,我开始真正的开始关注自己,思考怎么样的锻炼才是最有效的?我已经不想把时间和精力放在如果减轻体重和节食上面了。

现在,我的生活仍然离不开锻炼,但结果却是截然不同的。

一、锻炼需要科学的循序渐进的进行。需要了解自己的身体情况,选择适合并喜欢自己的锻炼项目。最好有健身策略,选择一种以上的锻炼项目。这样容易坚持,在喜欢中坚持,非常有效果。

二、锻炼需要有节制。不要违背了身体的自然状态,需要休息的时候一定要休息,不要盲目的一根筋的去锻炼,这样,在心理上会造成过分执著的影响,形成固执的性格。健康的生活是科学的锻炼、正确的饮食、充足的睡眠还有健康的心理。

三、锻炼需要动静结合。有动的锻炼,也需要有静的锻炼。比如:跑步+瑜伽,散步+瑜伽,有氧运动+太极拳,有氧运动+静坐等等,在适当的有氧运动后,可以适当进行一下安静的锻炼,当然每天让自己静坐一会儿就更好啦。试着“把心带回家,安静的坐下来。”慢慢的观察自己会有什么样的变化。感觉自己是不是越来越满意自己的状态?!是不是越来越充满喜悦安详?!

四、锻炼需要不断的修正,从根本上去认识我们的身体,其实锻炼也是一种了解自己,了解生命的一种途径。不要为了完成今天任务,锻炼完了就可以了。慢慢和身体进行沟通,了解身体里的感受,密切跟踪,进行适当修正。只有这样,才可能改变体型,改善我们的体质。

所以,在不断的锻炼中让我懂得,让我去总结,锻炼不同于单纯的去运动,锻炼其实不能孤立,锻练需要结合我们自身的身体状态,结合饮食,需要内在与外在的结合,需要灵与肉的结合。

只有这样,我们的锻炼,才是有效果的,是正确的,是健康的。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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