健康的生活方式

　　在每天的锻炼中，越来越感觉到身与心结合的锻炼或是动与静结合的锻炼，是最有利于自己的。

　　在我近十年的锻炼生涯中，最近才仿佛开了窍，真的为自己汗一把。

　　也由此，让我从注意身体的锻炼，慢慢的转化成身体和精神的锻炼，甚至还有心灵的锻炼，我感觉只有这样相辅相成，共同促进和发展，才是真正的健康。

　　以前，自己太注重外在，整天会问自己和别人我胖不胖啊，我该如何减肥啊，我要少吃东西多运动啊……为了让自己瘦，感觉身体没有静下来的时候，一个劲的在运动。既使是身体很瘦了，但心里却一直不满意，觉得应该还可以更瘦，更漂亮。

　　我为此花了大量的时间和精力，去减肥，甚至觉得多吃一口食物都会产生“罪恶”感。不断的计算今天吃的食物的热量，把生命的重点都放在如何减肥和节食上，现在想想，真的是非常浪费时间。

　　为了一个漂亮的身材，为了可以穿衣服好看，而我却忽视了自己最重要的东西——心灵的成长，心灵的锻炼。

　　只改变外在的锻炼其实，并没有解决真正的问题，我发现，外在的形体根本解决不了对自己“不满意”的状态。所以，我慢慢的开始反思自己，从提高自己的“满意度”开始下功夫。

　　自问自己：这样做真的能让自己健康和快乐吗？我是不是总对自己感到不满意？我是不是总是生活在紧张里，紧张今天吃的太多，紧张今天又长了体重？

　　有了这些意识，我开始真正的开始关注自己，思考怎么样的锻炼才是最有效的？我已经不想把时间和精力放在如果减轻体重和节食上面了。

　　现在，我的生活仍然离不开锻炼，但结果却是截然不同的。

　　一、锻炼需要科学的循序渐进的进行。需要了解自己的身体情况，选择适合并喜欢自己的锻炼项目。比较好有健身策略，选择一种以上的锻炼项目。这样容易坚持，在喜欢中坚持，非常有效果。

　　二、锻炼需要有节制。不要违背了身体的自然状态，需要休息的时候一定要休息，不要盲目的一根筋的去锻炼，这样，在心理上会造成过分执著的影响，形成固执的性格。健康的生活是科学的锻炼、正确的饮食、充足的睡眠还有健康的心理。

　　三、锻炼需要动静结合。有动的锻炼，也需要有静的锻炼。比如：跑步+瑜伽，散步+瑜伽，有氧运动+太极拳，有氧运动+静坐等等，在适当的有氧运动后，可以适当进行一下安静的锻炼，当然每天让自己静坐一会儿就更好啦。试着“把心带回家，安静的坐下来。”慢慢的观察自己会有什么样的变化。感觉自己是不是越来越满意自己的状态？！是不是越来越充满喜悦安详？！

　　四、锻炼需要不断的修正，从根本上去认识我们的身体，其实锻炼也是一种了解自己，了解生命的一种途径。不要为了完成今天任务，锻炼完了就可以了。慢慢和身体进行沟通，了解身体里的感受，密切，进行适当修正。只有这样，才可能改变体型，改善我们的体质。

　　所以，在不断的锻炼中让我懂得，让我去总结，锻炼不同于单纯的去运动，锻炼其实不能孤立，锻练需要结合我们自身的身体状态，结合饮食，需要内在与外在的结合，需要灵与肉的结合。

　　只有这样，我们的锻炼，才是有效果的，是正确的，是健康的。