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女人要有自己的健身计划

http://xinlingyujia.qm120.com2011-03-21 14:58:23 来源:全民健康网


刚看到一则新闻:在两会期间,全国政协委员邓亚萍在接受记者采访时表示,在我国全民健身领域里,女性对健身关注的意识非常薄弱,健身整体现状不怎么乐观。

邓亚萍谈到:“我的很多女性朋友和同事,只有在拿到体检报告看到自己某项常规指标偏离正常值很多时,才会想到用健身改变体质现状,但这种坚持往往也并不长久和规律。”

可见,我国女性在科学健身方面现在是十分被动的,也可以说是目前中国大众中最被动的。

仔细的观察一下周边,我们都可以看出,真正的养成每天锻炼习惯的女性并不多,很多女性宁可把休息或剩余的时间去打理打理头发或是去做做美容等等,也不愿意在日常生活中每天抽出一点时间来锻炼自己的身体,同时让健康和快乐的源泉,一点一点的沁润到到家庭中的每一个角落里,最重要的是影响到自己的下一代。让孩子从小都养成健康的生活习惯。这是作为一个母亲给孩子的最好的财富,可以使孩子受益终身的。

作为女性,我们有义务对家庭、对孩子负责、对生活负责,身上肩负着这样或那样的使命。但从另一个角度来说,女性也是家庭和孩子的最直接的引导者。女性更有义务对自己负责,对自己好一些,健康就是自己拥有快乐和幸福的基础,是对家庭、对生活、对社会负责的必备条件。所以——

我们需要有意识的去培养自己的锻炼习惯。

有可能会觉得,我没有时间,有时间我还要做些别的,或用其他方式来取悦自己。

有可能会感觉,知道锻炼运动好,但就是执行不起来。

其实,在当下,琳琅满目的养生健康话题,话里话说,都是需要我们去执行,去行动,去付出,让我们自己去找到适合自己的养生锻炼的方式和方法。没有这些,一切都是空谈。

因此,我们女性的锻炼可以从生活细节入手,先让自己的生活有规律起来,合理的安排自己的时间,让没有时间,没有意识的思想,慢慢的淡出我们的视线。

可以培养一些我们力所能及的锻炼和养生的好项目和好习惯。比如,在看电视的时候,我们可以做一些站起来的运动,转转腰,踮踮脚等。慢慢的让我们从简单的锻炼中尝到甜头。

在约朋友逛街时,我们可以穿着舒适,选择平底鞋,少坐车,多走路。慢慢的让走路成为你的主流。

也不要让家务总缠着自己,可以在休息的时候,假日的时候,和家人、孩子去游玩去放松,去呼吸新鲜的空气,去做一些有趣的活动和尝试,让之成为家庭的一个惯例。这样,既增进了家庭的和谐还可以有坚持下去的美好理由。

除了这些,当然还有多种多样的锻炼方式。

我们也不要有这些思想,我现在需要健康,锻炼了几天,就立马可以得到健康;我现在需要减肥,做了短暂的魔鬼式的锻炼后,就可以减下去,以后就一定可以拥有完美的身材和体重。请记住,身体是我们的,我们也要对身体负责,只有选择自己适合的有兴趣的锻炼项目,并且科学的、持之以恒的锻炼下去,相信肯定会有效果。

总之,动起来,改变从这里开始,改变从当下开始! 

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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