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保持完美身材 随时随地都可以

http://xinlingyujia.qm120.com2011-05-24 15:00:38 来源:全民健康网

好身材,即好习惯。

保持完美身材,其实随时随地都可以。不要总是以忙碌、没时间种种理由为借口,而选择放弃锻炼,放弃自己去追求美丽身段,与此同时去羡慕别人的好身材,赞叹别人是怎么能够做到的,佩服他人自责自己。已经养成锻炼习惯的人们也不要以强迫式的方式规定自己每天必须进行多少时间以上的锻炼才算锻炼,养成锻炼的习惯固然好,但千万记得不要去助长自己的“固执”。因为锻炼是灵活的,是让身心感到愉悦和放松的。

所以,保持好的身材,不妨从培养好习惯开始。 

下面,就自己的体会给大家分享:

一、吃完饭,不要急着坐下。不妨趁着这个时候做一下家务,或是干脆站着,或是在家里慢步走都可以。我会趁这个时候,做做家务,有时候还会靠墙站一会儿,等等。总之,就是做有利于消化的事情。

二、在等地铁或公交车时,随时可以进行一下锻炼,比如:瑜伽动作的山式,锻炼自己的站姿,观察自己的呼吸,久而久之,优雅的气质也在不知不觉中站了出来。当然也可以进行其他自己喜欢的锻炼,踮脚也是不错的选择,方法是:双脚打开踮起然后再放下,吸气上呼气下。(这个动作需要注意的是:放下的时候,要慢。)

三、如果时间紧张,那么抽出10分钟时间也是可以的吧,或靠墙站或做一些瑜伽体式,体会一下身体的反应,体会呼吸的节奏,10分钟也可以让自己微微发汗的,也会让自己感到舒服无比的,也会让自己精神一把的。

四、如果在工作间,要给自己合理的安排休息时段,坐久就站起来,站久了就走动一下,不要总是保持一个姿势,让自己的身心得不到放松。不妨趁这个时候,做几个瑜伽动作来放松一下自己的身体和神经,放松也是一种休息。

五、如果是较短的路程,尽量选择步行吧。

六、随时随地养成收腹、挺胸的好习惯。

七、休闲或看电视时,也可以进行锻炼。特别是在看电视时,尽量坐20分钟就站起来一会儿进行一次锻炼。

八、休息的时候,多陪陪家人到户外。享受阳光,放松心情。

我有个朋友,她的锻炼让我想起了随时随地,她每天上、下班需要换乘地铁,每次换乘需要上下楼梯,别人都是乘坐电梯或扶梯,而她一直坚持爬楼梯,让锻炼就在其中,就在随时随地。我想,这不失为一个锻炼的好方法,这个特别适合与在大都市里工作的人们。

所以,亲爱的朋友们,让我们行动吧。只要愿意保持好身材,随时随地都可以。

所以,如果现在的你此时正在看这篇文章,并发现自己已坐在电脑前已许久,就请站起来,哪怕走动一下,扭扭腰,呼吸一下,伸伸腰,微微笑,放放松,然后再坐下来继续工作或学习。

要知道,好身材要保持,好习惯要培养。

 

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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