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日常锻炼中要养成自省的好习惯

http://xinlingyujia.qm120.com2011-06-02 19:41:31 来源:全民健康网

在日常锻炼中要养成时常反省自己的习惯。

如果只知道进行身体锻炼,而没有去做认真的自我反省,那其锻炼的效果会削弱很多。反之,如果在锻炼的同时加上每日的反省,那则是在享受锻炼,那则是在快乐的锻炼,那则是在积极的锻炼。

在我的早期锻炼生活里,把锻炼当成一种可以塑身、减肥的工具,纯粹是为了身体而去锻炼,差一点把自己当成“莽夫”。经过学习、实践、反省,然后再学习、纠正、反省,才慢慢的把锻炼科学化,或可以称之为“反省式的锻炼”。

所以,今日我非常感谢我的锻炼与反省,可以有目共睹,可以非常开心的与大家分享效果、提供一些建议,也可以做为自己不断成长的一点果实,这让我懂得了锻炼不单单指的是身体的锻炼,精神锻炼也很重要。

有句名言:“吾日三省吾身”。就是每天多去自觉的反省自己。那么,怎么在每天的锻炼里运用到“反省”呢?我与大家分享之:

一、用心去锻炼,而不只是用身体去锻炼,把锻炼成为生活的一部分。不要将锻炼当成一份苦差,成了鸡肋,不锻炼的时候则会自责,锻炼了又想把时间过的快一些。那为什么不去和锻炼“共舞”,在锻炼中去感受今天的心情,在锻炼中去感受今天的天气,在锻炼中去净化自己的内心。

二、把自己的锻炼心得记录下来,可以做为一个参考数据,可以在这些数据中找到自己的锻炼进度,然后进行反省,自己哪些做的好,哪些又做的还不够需要改进。不断的去纠正和反省自己的锻炼,锻炼效果也会大大提升。

三、在锻炼中反省自己,则会让自己更有利于倾听身体的感受。

大家有没有这样的经历?锻炼也有好些时间了(特别是瑜伽的练习),可是在控制身体方面和控制情绪方面却没有什么效果也没有好转,其实,这就非常需要我们在平时的锻炼中不断的反省,不断的认真体察自己的身体感受,感受的多了,自然我们也就学会倾听身体的感受,自然就会知道我们的不舒服来自于哪里,我们将会如何调整和及时纠正。


四、把锻炼可以当成反省的工具,如果是心情不好,如果有压力来袭,如果遭烦恼围堵,那么,我们可以用锻炼去调整自己,在锻炼中反省自己,在锻炼中释放自己,这将会给自己带来不可思议的效果。

五、在锻炼中找到适合自己的锻炼项目,并能够坚持下去。千万要记得锻炼的项目不在多,而在于精,然后再精益求精,这样可以让自己全方位的提高,得到全身心的改善。那么,就要在锻炼中去观察、反省,什么样的锻炼适合自己,有利于自己身心的健康成长。

六、锻炼要动静结合,有动必有静,动的锻炼让自己去感受自己的活力,感受自己的力量与平衡,而静的锻炼则有收心、反省的效果,可以让自己平静,让自己和内心感觉和谐统一。比如,静坐,不要认为静坐就是要有足够的时间和空间,其实静坐随时的可以,让自己的心安静下来,清净下来,多觉察自己,多倾听自己的内心的声音。这将会是自己的一笔巨大的财富。

最后祝福大家在日常锻炼中首先可以坚持的下来,然后再让自己的锻炼慢慢的升华,慢慢的在锻炼中感知自己身心灵的成长。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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