瑜伽练习笔记（四）

　　每次练习瑜伽需要多长时间？其实瑜伽练习时间，没有长或短。
　　
　　需要我们根据我们自己的心和时间来定。今天我的时间安排的很充裕，我就可以把我的练习时间给延长，做到自由控制。如果今天我的时间比较紧张，有很多重要的事情等着我来处理和做时，我则压缩我的练习时间，也许只有十分钟也可以的。

　　关键点是：每天要进行练习，比较好不要间断，慢慢的让自己的身体里每天都留存有练习瑜伽的记忆。

　　在我的练习过程和感受中，我觉得瑜伽不怕练习时间的长短，而是怕三天打鱼两天晒网的练习。

　　因为练习瑜伽，不单单是为了身体，更高的目标是为了我们的心、灵。

　　有人问：十分钟的瑜伽练习也能称得上是练习，能起到什么作用呀？

　　其实不然，在这十分钟里是可以让自己有足够的专注的时间，在这十分钟里也是可以让自己有足够与自己沟通的时间。有位老师曾经说过：每天早上练习一会儿瑜伽，不管时间或长或短，会让自己的一天的办事效率都会得到很大的提高和改善，也不会犯大错误。

　　随着每天坚持练习瑜伽，懂得了练习时间没有长短，完全由心，完全由自己控制，用心没用心，专注没专注，认真没认真，感受没感受，自己说了算。正因为不断的从中受益，才会被每天不管时间长短的瑜伽练习中吸引着满足着。

　　因此，我们在练习瑜伽的时候，不要被练习时间而左右着，练习时间长了沾沾自喜，高兴劲十足，短了则埋怨或困扰：自己为什么抽不出时间来？也不要被“今天没有时间”、“今天我很忙”等等这些借口和理由错过一天又一天的瑜伽练习。

　　从现在开始，我们不妨每天为自己固定时段来练习瑜伽，时间长短由你控制。每次练习后，可以大声或默默的感谢自己为自己带来好的感受和体会。渐渐的养成练习习惯，养成自己练习的风格。

　　瑜伽练习不论时间的长短，在一天的开始做一会儿，去感受为自己正在注入的活力。在一天的结束，做一会儿，去体会放松的感觉真好。在疲劳、压力的时候做一会儿，去感知其实都是自己的内在在滋养着自己，一切力量源于自己。

　　随着深入的不间断的练习瑜伽，会让自己体会到，瑜伽就是很一个入心的锻炼，它会让自己感知身、心、灵之间的彼此沟通和和谐，它会告诉自己我们的生命力有多么的美好和完美。
　　
　　感谢瑜伽！