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瑜伽练习笔记(四)

http://xinlingyujia.qm120.com2011-05-09 14:24:53 来源:全民健康网

每次练习瑜伽需要多长时间?其实瑜伽练习时间,没有长或短。

需要我们根据我们自己的心和时间来定。今天我的时间安排的很充裕,我就可以把我的练习时间给延长,做到自由控制。如果今天我的时间比较紧张,有很多重要的事情等着我来处理和做时,我则压缩我的练习时间,也许只有十分钟也可以的。

关键点是:每天要进行练习,最好不要间断,慢慢的让自己的身体里每天都留存有练习瑜伽的记忆。

在我的练习过程和感受中,我觉得瑜伽不怕练习时间的长短,而是怕三天打鱼两天晒网的练习。

因为练习瑜伽,不单单是为了身体,更高的目标是为了我们的心、灵。

有人问:十分钟的瑜伽练习也能称得上是练习,能起到什么作用呀?

其实不然,在这十分钟里是可以让自己有足够的专注的时间,在这十分钟里也是可以让自己有足够与自己沟通的时间。有位老师曾经说过:每天早上练习一会儿瑜伽,不管时间或长或短,会让自己的一天的办事效率都会得到很大的提高和改善,也不会犯大错误。

随着每天坚持练习瑜伽,懂得了练习时间没有长短,完全由心,完全由自己控制,用心没用心,专注没专注,认真没认真,感受没感受,自己说了算。正因为不断的从中受益,才会被每天不管时间长短的瑜伽练习中吸引着满足着。

因此,我们在练习瑜伽的时候,不要被练习时间而左右着,练习时间长了沾沾自喜,高兴劲十足,短了则埋怨或困扰:自己为什么抽不出时间来?也不要被“今天没有时间”、“今天我很忙”等等这些借口和理由错过一天又一天的瑜伽练习。

从现在开始,我们不妨每天为自己固定时段来练习瑜伽,时间长短由你控制。每次练习后,可以大声或默默的感谢自己为自己带来好的感受和体会。渐渐的养成练习习惯,养成自己练习的风格。

瑜伽练习不论时间的长短,在一天的开始做一会儿,去感受为自己正在注入的活力。在一天的结束,做一会儿,去体会放松的感觉真好。在疲劳、压力的时候做一会儿,去感知其实都是自己的内在在滋养着自己,一切力量源于自己。

随着深入的不间断的练习瑜伽,会让自己体会到,瑜伽就是很一个入心的锻炼,它会让自己感知身、心、灵之间的彼此沟通和和谐,它会告诉自己我们的生命力有多么的美好和完美。

感谢瑜伽!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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