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瑜伽练习笔记(六)——连接

http://xinlingyujia.qm120.com2011-06-07 17:49:46 来源:全民健康网

练习瑜伽,慢慢的需要体会“连接”。

     一、与身体连接。

 通过瑜伽体式的练习,锻炼了我们身体的平衡、力量与柔美等等,但同时,在我们的身体与体式的配合中,要去感受这平衡、力量与柔美,这就需要与身体进行连接。在连接中去感受身体的能量,也锻炼了身体的敏感度。所以,经过一段时间的练习,练习者一般对自己的身体更加的了解,更加知道自己需要听从身体的感觉(安排),身体对外界的反应会更灵敏。

比如:瑜伽练习过程中,需要给自己不断的反馈信息,舒服还是不舒服,这就需要身体给我们的反应。

比如:今天也可以根据自己的身体情况,来合理安排自己的瑜伽时间,瑜伽强度,这样在练习过程中,会少很多的杂念,从而让自己的练习更有准确和有效。这就是听从自己身体的安排。

比如:在放松中与身体连接,这会让自己更加专注,体会让自己随着身体去释放,在释放的过程中也是一种汲取,让自己更能体会到深层次的放松与喜悦。

二、与呼吸连接。

往往在练习中,我们过多的关注于自己的身体、动作,而忽略了我们的呼吸。而呼吸又是体式中能让自己的练习更加完美的一个重要环节。所以,从某种意义上来说,呼吸的重要性要大于动作本身。因为,与呼吸配合、连接,才可能让我们的体式更加的顺畅与完美。

练习者在练习瑜伽时,往往会有这么一个过程,就是追求动作的标准与完美,但,总会出现一个“瓶颈期”,让自己不知道如何去提高,好像受了限制一样,怎么也不见有所提高。那么,这时候,练习者要静下心来去关注一下自己的呼吸,去关注一下呼吸与动作之间的配合、连接的是否到位,是否始终保持顺畅,还是在错位中。如果在正确的舒缓的节奏下一呼一吸的去练习体式,会让自己感觉到非常的轻松,慢慢的让体式做到位,从而达到标准。

记住,瑜伽的练习,呼吸是身体和意识、心灵联接的重要环节。

三、与心灵连接。

知行合一,在练习中我们需要逐步的做到这些。

身体与呼吸的连接会让我们的体式更加的优美、完整,身体与呼吸的连接也会让我们去更加关注我们的心灵,渐渐的与心灵进行连接。然后训练我们学会自我观察,而不是总是让眼睛向外去寻找,向外去张望。

与心灵连接,是一种智慧,也是一种艺术,每天给自己些许时间,让与心灵进行一下连接,让与心灵进行一次共舞或交流,培养成一种习惯,培养我们去从内心里去热爱生命、热爱生活、热爱自己、热爱一切。这使得我们在生活中,更好的去处理自己的情绪。

做到知行合一,其实并不容易,但,只要知道我们在进行中、在不断的修进中……而就在这个过程中,我们会欣赏到自己的心灵在成长、生命之花在努力盛放!

让瑜伽连接自己的身、心、灵!让这种连接成为自己生命的智慧!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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