瑜伽练习笔记（六）——连接

　　练习瑜伽，慢慢的需要体会“连接”。

    　一、与身体连接。

　　 通过瑜伽体式的练习，锻炼了我们身体的平衡、力量与柔美等等，但同时，在我们的身体与体式的配合中，要去感受这平衡、力量与柔美，这就需要与身体进行连接。在连接中去感受身体的能量，也锻炼了身体的敏感度。所以，经过一段时间的练习，练习者一般对自己的身体更加的了解，更加知道自己需要听从身体的感觉（安排），身体对外界的反应会更灵敏。

　　比如：瑜伽练习过程中，需要给自己不断的反馈信息，舒服还是不舒服，这就需要身体给我们的反应。

　　比如：今天也可以根据自己的身体情况，来合理安排自己的瑜伽时间，瑜伽强度，这样在练习过程中，会少很多的杂念，从而让自己的练习更有准确和有效。这就是听从自己身体的安排。

　　比如：在放松中与身体连接，这会让自己更加专注，体会让自己随着身体去释放，在释放的过程中也是一种汲取，让自己更能体会到深层次的放松与喜悦。

　　二、与呼吸连接。

　　往往在练习中，我们过多的关注于自己的身体、动作，而忽略了我们的呼吸。而呼吸又是体式中能让自己的练习更加完美的一个重要环节。所以，从某种意义上来说，呼吸的重要性要大于动作本身。因为，与呼吸配合、连接，才可能让我们的体式更加的顺畅与完美。

　　练习者在练习瑜伽时，往往会有这么一个过程，就是追求动作的标准与完美，但，总会出现一个“瓶颈期”，让自己不知道如何去提高，好像受了限制一样，怎么也不见有所提高。那么，这时候，练习者要静下心来去关注一下自己的呼吸，去关注一下呼吸与动作之间的配合、连接的是否到位，是否始终保持顺畅，还是在错位中。如果在正确的舒缓的节奏下一呼一吸的去练习体式，会让自己感觉到非常的轻松，慢慢的让体式做到位，从而达到标准。

　　记住，瑜伽的练习，呼吸是身体和意识、心灵联接的重要环节。
　　
　　三、与心灵连接。

　　知行合一，在练习中我们需要逐步的做到这些。

　　身体与呼吸的连接会让我们的体式更加的优美、完整，身体与呼吸的连接也会让我们去更加关注我们的心灵，渐渐的与心灵进行连接。然后训练我们学会自我观察，而不是总是让眼睛向外去寻找，向外去张望。

　　与心灵连接，是一种智慧，也是一种艺术，每天给自己些许时间，让与心灵进行一下连接，让与心灵进行一次共舞或交流，培养成一种习惯，培养我们去从内心里去热爱生命、热爱生活、热爱自己、热爱一切。这使得我们在生活中，更好的去处理自己的情绪。

　　做到知行合一，其实并不容易，但，只要知道我们在进行中、在不断的修进中……而就在这个过程中，我们会欣赏到自己的心灵在成长、生命之花在努力盛放！

　　让瑜伽连接自己的身、心、灵！让这种连接成为自己生命的智慧！