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瑜伽对饮食的要求

http://xinlingyujia.qm120.com2011-04-19 10:57:50 来源:全民健康网

不管我们是否相信,瑜伽与饮食有着密不可分的关系。

在经过长时间的不间断的瑜伽练习后,会发现我们的饮食也会随之而改变。变得尽可能的去简单、清淡,变得比较容易控制我们的食量、食欲。所以,我觉得瑜伽与自己的饮食上的改善有着很大的关系。

练习瑜伽的人们都知道,瑜伽饮食把食物分为:悦性食物、变性食物和惰性食物。

其中,悦性食物主要包括:水果类、蔬菜类、谷类等等,可以看得出,这些类食物都是保持其本色,未经过加工的,比较天然的食物。

变性食物主要包括:巧克力、辣椒、过多的食盐、过多的香料、汽水等等。

惰性食物主要包括:一切的肉类、油榨类、经过深加工的食品、腌制品、调味品等。

所以得出,追求健康的饮食需要我们多吃悦性的食物。

以下是瑜伽与我的饮食互动的一些体会、体验,和大家分享:

1、体会到,饮食结构、饮食习惯是完全可以改变的。 

以前自己喜欢吃味道较重的食物,感觉吃清淡的食物没有味道,不好吃或是感到很难吃。但在坚持练习瑜伽后发现自己的饮食开始一点一点的发生着改变,一些调味过重的食物,渐渐地从我的餐桌上消失,取而代之的则是一些清淡的,比较天然的食物。在烹饪时,甚至做到只放油和盐,已经感觉是非常好吃的了。

2、体会到,随着饮食结构及饮食习惯的调整,发现自己的皮肤也越来越好,皮肤的光泽及肤色有了明显的改善,肤质也是越来越细腻,根本用不着过多的化妆品在皮肤上。家人和朋友应该是最熟悉我的人了,连他们也非常肯定的说我的皮肤比前好了很多。

3、体会到,性情了明显的改善,由以前的经常发脾气、使性子,变得很是温顺、很正面、积极,我觉得这和我的饮食的改变有着很大的关系。

因为,学习过一些资料,吃过多的辣椒、过多的调味品、油腻的食物都会引起脾气的急躁和暴躁。如果想改善自己的脾气,请务必注意自己的饮食习惯,做一些积极、有益的调整。

4、体会到,可以控制自己的饮食、食欲,及时的放下自己手中的筷子。

想吃的时候就吃,不会节食,该停止的时候就停止。这是我现在的饮食状态。这一点,是需要下很大的功夫的,并不是只是想或只是说就可以做到了,起初,我下了很大的功夫和很多的办法来控制自己的饮食,从而达到减肥、控制体重的效果,但执行起来却是非常的难以坚持。

练习瑜伽,其实就是在控制自己,控制自己的呼吸,从而慢慢的达到控制自己的食欲的效果,因为感觉自己的气足了,感觉到在生活中遇到不开心的事情也是正常的事情,积极调整就是了,再也不会去拿食物来满足自己的身心。提醒大家,如果想通过瑜伽、饮食来减肥、来控制自己的体重,那么请学会倾听身体的感受,感受一下:此时肚子是有想吃东西的欲望,还是真的饿了,作出了正确的判断以后,我们也可以用一些好方法,比如:专注自己的呼吸;比如:以喝水来消除想吃东西的欲望,或吃一些水果来代替等。

最后,简单的总结一下,当自己越来越能感觉到瑜伽与自己的饮食产生着良性互动时,从而更能让自己去专注、认真的去练习。

从而更加的体会到要多多关注自己的身体内在的感觉,知道要与之进行沟通、协调、成为朋友。总之,相信:坚持瑜伽的练习,一切都会随之而来的。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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