夏季锻炼注意事项

　　正值盛夏，有些人则把这时间当成运动锻炼的黄金期，因为可以多出汗，因为可以减肥，感觉非常有成效、有成就。其实不然，身体的锻炼一定要听从身体的感受，遵循身体的自然规律。如果在这一季运动量过大，出汗过多，身体里的营养流失过大的话，到秋天的时候身体就会感到匮乏，需要大量的补充，然而减肥成效也会另自己失望。

　　下面给大家几点建议：

　　一、锻炼一定要科学。说一下我以前的锻炼，就知道运动，不停的动，但效果呢？也从来没有给自己的身体做评估、做统计，更不知道身体喜欢和接受什么样的锻炼，什么样的锻炼是适合自己的。当然，身体给自己的信号就是疲惫、累，甚至是得上了运动强迫症。不运动就自责，怕自己发胖。

　　其实，这样的锻炼效果有用吗？身、心会得到健康吗？自己真的会很瘦吗？

　　答案肯定是否定的。在老师的指导和帮助下，自己慢慢的开始反省、总结、矫正，锻炼才有了计划性、科学性，对身体了解的同时，心理也得到了健康观念的灌输。从而，身体才会慢慢的和心相应起来，做自己适合的锻炼，循序渐进的去提高，并不断的了解自己的身体，这样，体形肯定会保持的很好。

　　所以，锻炼一定要尊重科学。尊重自己的身体科学。

　　二、防暑。

　　不要贪恋减肥，而忽略了健康。可以观察、了解一下，在寒冷的冬季，我们可以看到户外工作的人员可以不停的工作或劳动。但在炎炎夏日，特别是温度特别高、而且是在中午的时段，我们会看到户外工作人员在不停的工作吗？也就是说，高温并不适合做剧烈或时间较长的运动锻炼。比如瑜伽，其实也不适合在特别高温的情况下去练习。练习瑜伽的时候，可以先降低温度，先开一会儿空调，练习的时候再关掉。室外运动，更要注意防暑，时间不要过久，并听从身体的感受，一定不能盲目。

　　三、及时补水。多补水，也可以适当在水里面加一点点盐。

　　四、控制好自己的运动量。不要以为运动量大就可以达到好的效果。并不是这样，运动一定要科学，要有计划性，然后是依此坚持下去。
　
　　五、合理安排运动时间。在最热的季节里，可以选择早、晚锻炼；或选择分段锻炼，每次锻炼不能时间过长。

　　锻炼并不是一朝一夕的事情，而是像我们的生活一样，每天都伴随在我们身边，在锻炼中我们得到好的身体，在锻炼中我们可以有健康的心理素质。