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夏季锻炼注意事项

http://xinlingyujia.qm120.com2011-07-13 10:43:51 来源:全民健康网

正值盛夏,有些人则把这时间当成运动锻炼的黄金期,因为可以多出汗,因为可以减肥,感觉非常有成效、有成就。其实不然,身体的锻炼一定要听从身体的感受,遵循身体的自然规律。如果在这一季运动量过大,出汗过多,身体里的营养流失过大的话,到秋天的时候身体就会感到匮乏,需要大量的补充,然而减肥成效也会另自己失望。

下面给大家几点建议:

一、锻炼一定要科学。说一下我以前的锻炼,就知道运动,不停的动,但效果呢?也从来没有给自己的身体做评估、做统计,更不知道身体喜欢和接受什么样的锻炼,什么样的锻炼是适合自己的。当然,身体给自己的信号就是疲惫、累,甚至是得上了运动强迫症。不运动就自责,怕自己发胖。

其实,这样的锻炼效果有用吗?身、心会得到健康吗?自己真的会很瘦吗?

答案肯定是否定的。在老师的指导和帮助下,自己慢慢的开始反省、总结、矫正,锻炼才有了计划性、科学性,对身体了解的同时,心理也得到了健康观念的灌输。从而,身体才会慢慢的和心相应起来,做自己适合的锻炼,循序渐进的去提高,并不断的了解自己的身体,这样,体形肯定会保持的很好。

所以,锻炼一定要尊重科学。尊重自己的身体科学。

二、防暑。

不要贪恋减肥,而忽略了健康。可以观察、了解一下,在寒冷的冬季,我们可以看到户外工作的人员可以不停的工作或劳动。但在炎炎夏日,特别是温度特别高、而且是在中午的时段,我们会看到户外工作人员在不停的工作吗?也就是说,高温并不适合做剧烈或时间较长的运动锻炼。比如瑜伽,其实也不适合在特别高温的情况下去练习。练习瑜伽的时候,可以先降低温度,先开一会儿空调,练习的时候再关掉。室外运动,更要注意防暑,时间不要过久,并听从身体的感受,一定不能盲目。

三、及时补水。多补水,也可以适当在水里面加一点点盐。

四、控制好自己的运动量。不要以为运动量大就可以达到好的效果。并不是这样,运动一定要科学,要有计划性,然后是依此坚持下去。
 
五、合理安排运动时间。在最热的季节里,可以选择早、晚锻炼;或选择分段锻炼,每次锻炼不能时间过长。

锻炼并不是一朝一夕的事情,而是像我们的生活一样,每天都伴随在我们身边,在锻炼中我们得到好的身体,在锻炼中我们可以有健康的心理素质。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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