健康生活方式—做自己的保健师

　　最近听到一句话，特别的有感触：“身轻安，心自然轻安。”

　　之所以让我感触很深，是因为这些年对自身的了解，这些年来的坚持锻炼，这些年来的坚持瑜伽，这些年来身体给自己的种种启示，要建立属于自己的健康理念。其实，每个人都是自己比较好的保健师，自己是最能直接体会到自身带给的感觉，舒服与不舒服，自己最清楚。

　　如果有可能建议我们为自己建立健康档案，包括：每年的体验，锻炼的情况，心理情况，身体的反应，饮食情况等。这样会最直观的了解自己身体状态和精神状态，促进健康的同时，也会帮助我们心灵的成长。身体的状态和心理状态可以相互影响，相互促进的。

　　当然在这些过程中，我们需要积累一些保健知识，在众多的保健知识里找到适合自己的，无需多，但是可以让自己坚持下去的。这样一复一日，年复一年的锻炼下去。其结果会让自己感到满足和自信，甚至看到我们自己给自己带来的“奇迹”。

　　以饮食为例，民以食为天，一日三餐，在每天的生活中早已成主导地位，我们也是在为自已最基本的一日三餐而工作着，努力着。但做到合理的、健康的、科学的饮食就没有那么容易了，现活里为了满足当时的口腹之欲，人们会选择一些对健康无益的食品，有时候还会美其名曰：为了减轻压力、千万不要委屈了自己等等。

　　我不反对吃零食，可我反对饮食无度，无规律，既破坏了胃肠功能，也打破了自身正常的内在循环系统，心理也会慢慢的随着变化。比如：越来越难以满足，越来越自责，越来越挑剔，自制力差、容易疲劳等。

　　在这里，向大家提供一个方法，大家不妨试一试，在一定程度上可以控制自己的饮食，还会达到健康的效果——如果自己想吃东西的时候，可以静下心来，观想自己，并诚实的告诉自己：是自己饿了？还是为了吃东西？如果是后者，我建议：以水或水果来代替。渐渐的养成习惯，让不健康的饮食习惯远离自己。

　　还有，适当的节食是对健康有益处的。在动物世界里，它们没有医生，动物学家们通过观察发现，如果它们发现自己生病了，它们通常会不吃东西，或是吃些简单的草药来达到治疗的效果。我们知道，现在有很多疾病是饮食不当引起的，让我们从当下开始关注自己的饮食健康，从我们身边每天要做到的事情开始，关注自己的身心健康。

　　与此同时，学会做自己的保健师，合理的调节身体，了解自己，遵循并尊重自己的身体，身体也反过来也会善待我们，帮助我们，从而达到身心和谐安康。因为：“身轻安，心自然轻安！”让我们带着自己走进一个良性循环，越是会感觉到自己身体的自在和轻安，心也会跟着舒服和轻松。更会发现一切的一切都是这么的自自然然。