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健康生活方式—做自己的保健师

http://xinlingyujia.qm120.com2011-08-08 15:09:57 来源:全民健康网

最近听到一句话,特别的有感触:“身轻安,心自然轻安。”

之所以让我感触很深,是因为这些年对自身的了解,这些年来的坚持锻炼,这些年来的坚持瑜伽,这些年来身体给自己的种种启示,要建立属于自己的健康理念。其实,每个人都是自己最好的保健师,自己是最能直接体会到自身带给的感觉,舒服与不舒服,自己最清楚。

如果有可能建议我们为自己建立健康档案,包括:每年的体验,锻炼的情况,心理情况,身体的反应,饮食情况等。这样会最直观的了解自己身体状态和精神状态,促进健康的同时,也会帮助我们心灵的成长。身体的状态和心理状态可以相互影响,相互促进的。

当然在这些过程中,我们需要积累一些保健知识,在众多的保健知识里找到适合自己的,无需多,但是可以让自己坚持下去的。这样一复一日,年复一年的锻炼下去。其结果会让自己感到满足和自信,甚至看到我们自己给自己带来的“奇迹”。

以饮食为例,民以食为天,一日三餐,在每天的生活中早已成主导地位,我们也是在为自已最基本的一日三餐而工作着,努力着。但做到合理的、健康的、科学的饮食就没有那么容易了,现代生活里为了满足当时的口腹之欲,人们会选择一些对健康无益的食品,有时候还会美其名曰:为了减轻压力、千万不要委屈了自己等等。

我不反对吃零食,可我反对饮食无度,无规律,既破坏了胃肠功能,也打破了自身正常的内在循环系统,心理也会慢慢的随着变化。比如:越来越难以满足,越来越自责,越来越挑剔,自制力差、容易疲劳等。

在这里,向大家提供一个方法,大家不妨试一试,在一定程度上可以控制自己的饮食,还会达到健康瘦身的效果——如果自己想吃东西的时候,可以静下心来,观想自己,并诚实的告诉自己:是自己饿了?还是为了吃东西?如果是后者,我建议:以水或水果来代替。渐渐的养成习惯,让不健康的饮食习惯远离自己。

还有,适当的节食是对健康有益处的。在动物世界里,它们没有医生,动物学家们通过观察发现,如果它们发现自己生病了,它们通常会不吃东西,或是吃些简单的草药来达到治疗的效果。我们知道,现在有很多疾病是饮食不当引起的,让我们从当下开始关注自己的饮食健康,从我们身边每天要做到的事情开始,关注自己的身心健康。

与此同时,学会做自己的保健师,合理的调节身体,了解自己,遵循并尊重自己的身体,身体也反过来也会善待我们,帮助我们,从而达到身心和谐安康。因为:“身轻安,心自然轻安!”让我们带着自己走进一个良性循环,越是会感觉到自己身体的自在和轻安,心也会跟着舒服和轻松。更会发现一切的一切都是这么的自自然然。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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