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健康的生活方式:练就一副优雅的形体

http://xinlingyujia.qm120.com2011-08-25 10:35:12 来源:全民健康网

优雅的形体是在日常生活中日积月累而来的,是不断累积的过程,是不断完善自己的过程。以前曾经看过一句话,是形容如何培养好的形体的。——“优雅的背后是忍耐。”我的理解是:如果想要优雅就要付出忍耐。而这个忍耐力,如果是“硬性”的指标,我想,放弃也罢。

如果可以,我将之改为——优雅来自于自己对自己的爱,来自于健康的生活方式。

通过长时间观察和实践,我觉得在日常生活如果我们可以处处留心、肯付出就可以培养自己的优雅形体,如果我们可以再坚持下去形成习惯,优雅精神面貌就会如影相随。也应了一句老话:只有懒人没有丑人。在这里给大家提供经常可以使用到的几种方法:

1、每天锻炼,基础时间要在10分钟以上,让身体里的“懒虫”可以得到有效的清理,让自己随时感到非常有活力。

2、吃完饭,不要急着坐下,可以站十几分钟,如果条件允许可以将身体靠墙站十分钟,刚开始站的时候,有可能动作不够标准,没关系,重要的是找感觉,感觉自己的头、颈向上伸展着,肩打开了,胸也挺起来了。逐渐的去要求自己的动作像标准化靠近,就是:头部、双肩、上背部、臀部、小腿、脚后跟靠墙。这样不仅可以训练自己优雅的形体,也可以消除身体上多余的脂肪

3、通过自己的观察,我发现,很多时候,很多人,在走路、站立、坐着的时候,都是肩部不由自主的往里收着,而不是将肩部打开。这样不仅影响自身的形象也会影响到心理,因为心也会感到没有打开,容易堆积一些负面能量及情绪。所以,我们要养成一种好的习惯,时时提醒自己将自己的肩部打开、再打开。同时,平时也可以多做打肩的练习,也会发现心情也会很舒畅,增加了气场,消除了疲惫与压力

打开肩部的动作:站立姿势;两脚分开与肩同宽;双手在背后相扣;吸气准备,吐气的时候双手向后伸展,同时头部向后仰。保持30秒的时间,保持的时候要自然的呼吸,不要憋气。每天可以多做几次。

还有瑜伽上面也有很多打开肩部的动作,比如:骆驼式。鱼式等。

4、这种方法我称之为意识美容法。比如在影片《出水芙蓉》里的一段台词:“我有个秘密,我长得很美,人人都爱我。”每天在洗完脸以后,对着镜子,可以重复这句话一段时间,自己会发现会有神奇的效果。当然还有很多意识美容的方法,在帮助提升自己的美感同时,更会觉得自信了不少。更会发现爱、美原来就在自己的心里。

5、模仿。榜样的力量是无穷的。现在网络、信息让我们每个人都拉的很近。通过一些影视、新闻,我们都会有自己喜爱的明星或是名人。他们举手投足都会散发出一种独特的优雅气质和强大的气场,那么,我们是否可以从他们身上吸收这些好的东西呢?通过模仿,通过学习,我们会找到一些感觉的,然后运用在自己的身上,最后形成自己的风格。但记住:千万不要东施效颦。

6、相由心生。一定要认识到,内心的美才是真的美,内心的收获才是真的收获。一个人的形体及精神面貌如何,都是由其内心的活动显化出来的。要培养自己的爱心、慈悲心、宽容心,将自己优雅与美丽从由向外显现出来。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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