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瑜伽练出好气质

http://xinlingyujia.qm120.com2011-06-18 14:33:24 来源:全民健康网

练习瑜伽的大家都应该可以感受的到,瑜伽使我们的气质越来越优雅美丽。

随着瑜伽练习不断的深入,不断的去吸取瑜伽的正确理念,不断的去反省纠正自己错误想法和练习。从很多细节中,不难看出我们自己的一些改变,单从形体上来讲,身姿越来越挺拔,投射到我们的一举一动、举手投足中,都可以尽显从容优雅之状态。

所以,瑜伽的练习,是需要我们发心的去练习,如果我们只是偶尔的去做一做、练一练,感觉今天心情很好,就做几个动作,或坐下来冥想一下,就想很快得到好的气质,美丽健康的身形,我想,效果总会让自己失望。这里我说的重点是坚持练习,由心的去感受动作,循序渐进的去和身体配合,假以时日肯定会很大的收获。

然后,用瑜伽的状态,用瑜伽的感受,运用的你的生活状态当中去,去迎合本来就很美丽的自己。这样,瑜伽效果就会大大提升。

一、练习完瑜伽,要学会去总结身体里的反应,身体是有记忆的,去回味一下有什么和昨天的不同。这样有助于自己对自己身体的认识,有助于调整自己身体良好的状态。

二、练习完瑜伽,我们的身体更应该去挺拔,让瑜伽的效果延伸出来,这对我们女性练出好气质是非常给力的。

在日常生活中,我们应该做到收腹、挺胸、抬头。有个小细节不知道大家注意过没有,挺胸、抬头,不但有利于我们身姿的调整,更加有利于心理的健康,让自己更加开阔,很正面、积极。如果反之,整天都是含胸、底头,久而久之,不但对身体有不利的影响,对心理的健康也有很多不利的因素,比如思想较负面,不够相信自己,情绪低落等等。所以,观察生活中的自己,如果身姿有了点变化,立刻调整过来,这也是一种“瑜伽状态”,让自己保持良好的形体。

给大家分享一个我平时经常用到的一个方法,有空的时候大家可以进行练习:让身体保持“十”字,双肩放松,去感觉双肩向两边伸展,成为“一”字;而头顶向上拉伸,向上提,好像有根线在牵引着,去感觉头顶去找天空,成为小写的“1”,同时收腹。这个方法很简单也很实用,让我们随时随地的给自己一个好的状态。

三、练习瑜伽,我们要学会不断的加入自己的意念——我称之为“意念美容法”,瑜伽是身、心、灵的统一、结合,首先让自己去相信,让自己去放松,相信自己、相信瑜伽,相信我们可以成为自己想像的样子,并为之努力,为之调整。比如给自己“小暗示”,像《出水芙蓉》电影中有段台词:“我有个秘密,我长的很美,人人都爱我!”我觉得很好。

那是不是自己也可以找出适合自己的、让自己喜欢的感受或句子,运用到自己的身上?将意念注入到我们的身体里、心灵里,让我们不断的去发现自己的美丽。

其实每个人都很美,都有独特的一面,只是有时候心会欺骗自己,有时候将自己和别人的美拿来对比,有时候宁愿相信别人的美也不愿意相信自己本来就很美。

所以,练习瑜伽是教会我们要养成好的习惯,教会我们用正面的思想去调整自己,去塑造不断美丽的自己。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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