瑜伽练习笔记（八）——瑜伽是舒服的

　　今天和一个朋友交流瑜伽，她对我说到：在做瑜伽的过程里，除了最后放松才是舒服的，其他做体式时，都是不舒服的。

　　我对她说：练习瑜伽时，应该是整个过程都是舒服的。

　　然后，我们一起找出问题之所在。

　　一、为什么看着老师做的时候，总是非常轻松，而我做时总感觉那么的吃力？

　　我想这个问题是大多数初学瑜伽者都可能碰到的问题，把瑜伽当做体操，觉得体式决定瑜伽的一切。其实这些观点是错误的。瑜伽和体操有着本质上的区别，通过瑜伽体式，锻炼我们的身体，再而锻炼到精神和灵性；通过训练、强调身体的放松，进而让精神和灵性也得到良性的、积极的放松、放下，从而在自己的生活中可以从容、平静的去面对一切喜、怒、哀、乐。就是以一种超脱的态度去面对生活赋予我们的一切。

　　在我们练习瑜伽时，不管自己有无基础，都喜欢去和别人比，要知道，没有人一开始就可以把瑜伽做的非常的到位，非常的正确又非常的轻松。

　　这一点我想特别强调一下：在自己的能力范围内，量力而为，循序渐进，告诉自己，每天进步一点点，今天比昨天好。因为瑜伽是为自己而练习的。瑜伽应该是以爱自己为出发点的。

　　从而，瑜伽是舒服的。瑜伽是放松的。瑜伽是由内而外喜悦的。如果觉得难受，请立刻停下来，看问题出在哪里？是自己身体太紧张了，还是太用力，还是在做体操式瑜伽？当然还可以和自己的老师交流沟通，以得到更好的帮助和提高。总之，让自己放来，听从身体的声音来练习瑜伽，切记不可勉强自已。
　　
　　二、做一次瑜伽，身体要疼上好几天。尤其是肩、颈部非常难受、不舒服，没有一点的放松感？

　　如果是练习瑜伽的初期，或是总是没有规律的练习瑜伽，而在练习时很多朋友都喜欢非常的“卖力、起劲”，肢体伸展的非常“到位”，这种情况很容易让身体拉伤、或是出现“瑜伽病”（在前面的文章里有所提到），诸如这位朋友提到的，做一次瑜伽身体要疼上好几天。解决的办法，是每天抽一点时间，有规律的坚持的练习下去，哪怕今天自己特别忙，十分钟也是可以的。

　　本来瑜伽体式是可以让自己的肩、颈部得到很好的休息和放松，但为什么，做完后还是继续不舒服呢？我想，在练习的时候，过分紧张这些部分所造成的，在练习瑜伽时，要注意呼吸与动作的配合，要注意放松与紧张，专注和呼吸是贯穿整个动作及整个练习的，不要只关注到自己的某一部位。

　　在练习完每一个体式时，都要得到充分的休息与放松，最后，还有一个大体息，这一定不要省略。

　　现在都市人肩、颈部好像成了职业病，在日常生活中，也需要充分的关注一下。比如：工作间隙休息一下，让肩、颈部好好的放松。比如：经常对肩、颈部做放松的练习。如果感到紧张，请立即放来。比如：练习正确的站、坐姿，时时纠正，时时提醒，直到正确。

　　总之，让我们懂得：瑜伽的练习是舒服的，从头至尾。