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瑜伽练习笔记(八)——瑜伽是舒服的

http://xinlingyujia.qm120.com2011-07-10 20:15:14 来源:全民健康网

今天和一个朋友交流瑜伽,她对我说到:在做瑜伽的过程里,除了最后放松才是舒服的,其他做体式时,都是不舒服的。

我对她说:练习瑜伽时,应该是整个过程都是舒服的。

然后,我们一起找出问题之所在。

一、为什么看着老师做的时候,总是非常轻松,而我做时总感觉那么的吃力?

我想这个问题是大多数初学瑜伽者都可能碰到的问题,把瑜伽当做体操,觉得体式决定瑜伽的一切。其实这些观点是错误的。瑜伽和体操有着本质上的区别,通过瑜伽体式,锻炼我们的身体,再而锻炼到精神和灵性;通过训练、强调身体的放松,进而让精神和灵性也得到良性的、积极的放松、放下,从而在自己的生活中可以从容、平静的去面对一切喜、怒、哀、乐。就是以一种超脱的态度去面对生活赋予我们的一切。

在我们练习瑜伽时,不管自己有无基础,都喜欢去和别人比,要知道,没有人一开始就可以把瑜伽做的非常的到位,非常的正确又非常的轻松。

这一点我想特别强调一下:在自己的能力范围内,量力而为,循序渐进,告诉自己,每天进步一点点,今天比昨天好。因为瑜伽是为自己而练习的。瑜伽应该是以爱自己为出发点的。

从而,瑜伽是舒服的。瑜伽是放松的。瑜伽是由内而外喜悦的。如果觉得难受,请立刻停下来,看问题出在哪里?是自己身体太紧张了,还是太用力,还是在做体操式瑜伽?当然还可以和自己的老师交流沟通,以得到更好的帮助和提高。总之,让自己放松下来,听从身体的声音来练习瑜伽,切记不可勉强自已。

二、做一次瑜伽,身体要疼上好几天。尤其是肩、颈部非常难受、不舒服,没有一点的放松感?

如果是练习瑜伽的初期,或是总是没有规律的练习瑜伽,而在练习时很多朋友都喜欢非常的“卖力、起劲”,肢体伸展的非常“到位”,这种情况很容易让身体拉伤、或是出现“瑜伽病”(在前面的文章里有所提到),诸如这位朋友提到的,做一次瑜伽身体要疼上好几天。解决的办法,是每天抽一点时间,有规律的坚持的练习下去,哪怕今天自己特别忙,十分钟也是可以的。

本来瑜伽体式是可以让自己的肩、颈部得到很好的休息和放松,但为什么,做完后还是继续不舒服呢?我想,在练习的时候,过分紧张这些部分所造成的,在练习瑜伽时,要注意呼吸与动作的配合,要注意放松与紧张,专注和呼吸是贯穿整个动作及整个练习的,不要只关注到自己的某一部位。

在练习完每一个体式时,都要得到充分的休息与放松,最后,还有一个大体息,这一定不要省略。

现在都市人肩、颈部好像成了职业病,在日常生活中,也需要充分的关注一下。比如:工作间隙休息一下,让肩、颈部好好的放松。比如:经常对肩、颈部做放松的练习。如果感到紧张,请立即放松下来。比如:练习正确的站、坐姿,时时纠正,时时提醒,直到正确。

总之,让我们懂得:瑜伽的练习是舒服的,从头至尾。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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