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瑜伽感悟(十)

http://xinlingyujia.qm120.com2011-06-22 12:14:21 来源:全民健康网

练习瑜伽时候去感觉是在和自己谈恋爱。这种感觉是在不断的发现着瑜伽的美好,同时也在做不断完善的自己。这种感觉是遇到任何事情,都和自己协商,不去急切,去把内心的那个声音调大,把眼光向内收。有时候不是自己找不到问题之答案,只是眼睛里的“欲望”总也不肯停下来,总也不肯好好的去注视一下自己。瑜伽的练习会让我们的眼光慢慢的学会向内收,会让我们发现自己的美好,会告诉自己:我们自己才是自己的最好的朋友。

让我们想像一下恋爱的感觉:每天在爱的周围被爱滋润着,一切都感觉很美好,每天都会从对方身上发现优点,每天都会得到爱护,每天为了彼此更加相爱,而去努力学习、去进步。……

在练习瑜伽的时候,这些感觉也可以找得到。

首先,去无条件的接受和喜欢自己,接受和喜欢自己原来的样子。

在瑜伽开始前,我们要有几分钟的放松时间,是让我们卸下种种的社会角色,回到自己。然后深呼吸三次,开始练习。

与此同时也可以给自己进行一次简单的对话:让自己放松、放下,不管怎么样我都非常爱自己,也非常赞同自己。等等。这些可以根据自己的需要去做调整,总之,让我们接受和喜欢自己原来的样子。不断的去爱自己。

其次,在练习瑜伽时,在每个体式里,我们是在不断的和身体建立良好的沟通关系,让彼此更为了解,让彼此更为舒服,让彼此接受“爱”的讯息,慢慢的去体会身、心、灵的和谐与完美。

在练习体式时,如果感到不舒服,是其让我们知道自己某个方面需要做调整,千万不要固执己见,伤了自己。每次做到身体可以达到的80%的程度就可以了,就是在舒服的范围内去尽情的舒展,去尽情的感受瑜伽给自己带来的美,带来的恋爱般的享受。不要做到身体极限的100%,其实这样最大伤害是给了自己,且对我们一点帮助都没有,充其量可以证明,我们的身体够柔软,而瑜伽却并不只代表“柔软”。

有位老师说过:“每个瑜伽体式其实对自己的全身都会有很好的促进作用。”如果刚开始是以体式为重点的话,那么随着练习慢慢的把体式的练习转化为体式的感受,不要为了练习体式而去做体式。去找那个正确和舒服的感受,而不要去强迫自己而做出美丽的体式。

最后,练习完体式我们还要做大放松,再去冥想。

放松的时候,意识随着身体的每个部位慢慢的去感受着,仿佛在抚摸着自己,告诉自己彻底的放松下来,与此同时,告诉自己:我在释放着压力、释放着苦恼……等等,我感到了真正的放松,感到非常的安全;冥想的时候,去感觉脸在微笑、心也跟着微笑,去想像在心的地方种下了一颗爱的种子,慢慢的看着它发芽、开花、结果,安详喜悦之情慢慢的弥漫着全身。

练习瑜伽,就是在不断的发现瑜伽之美丽,自己之美丽,让我们和瑜伽亲密接触,尽情的和瑜伽谈恋爱吧!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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