瑜伽感悟（十）

　　练习瑜伽时候去感觉是在和自己谈恋爱。这种感觉是在不断的发现着瑜伽的美好，同时也在做不断完善的自己。这种感觉是遇到任何事情，都和自己协商，不去急切，去把内心的那个声音调大，把眼光向内收。有时候不是自己找不到问题之答案，只是眼睛里的“欲望”总也不肯停下来，总也不肯好好的去注视一下自己。瑜伽的练习会让我们的眼光慢慢的学会向内收，会让我们发现自己的美好，会告诉自己：我们自己才是自己的比较好的朋友。

　　让我们想像一下恋爱的感觉：每天在爱的周围被爱滋润着，一切都感觉很美好，每天都会从对方身上发现优点，每天都会得到爱护，每天为了彼此更加相爱，而去努力学习、去进步。……

　　在练习瑜伽的时候，这些感觉也可以找得到。

　　首先，去无条件的接受和喜欢自己，接受和喜欢自己原来的样子。

　　在瑜伽开始前，我们要有几分钟的放松时间，是让我们卸下种种的社会角色，回到自己。然后深呼吸三次，开始练习。

　　与此同时也可以给自己进行一次简单的对话：让自己放松、放下，不管怎么样我都非常爱自己，也非常赞同自己。等等。这些可以根据自己的需要去做调整，总之，让我们接受和喜欢自己原来的样子。不断的去爱自己。

　　其次，在练习瑜伽时，在每个体式里，我们是在不断的和身体建立良好的沟通关系，让彼此更为了解，让彼此更为舒服，让彼此接受“爱”的讯息，慢慢的去体会身、心、灵的和谐与完美。
　　
　　在练习体式时，如果感到不舒服，是其让我们知道自己某个方面需要做调整，千万不要固执己见，伤了自己。每次做到身体可以达到的80%的程度就可以了，就是在舒服的范围内去尽情的舒展，去尽情的感受瑜伽给自己带来的美，带来的恋爱般的享受。不要做到身体极限的100%，其实这样最大伤害是给了自己，且对我们一点帮助都没有，充其量可以证明，我们的身体够柔软，而瑜伽却并不只代表“柔软”。

　　有位老师说过：“每个瑜伽体式其实对自己的全身都会有很好的促进作用。”如果刚开始是以体式为重点的话，那么随着练习慢慢的把体式的练习转化为体式的感受，不要为了练习体式而去做体式。去找那个正确和舒服的感受，而不要去强迫自己而做出美丽的体式。

　　最后，练习完体式我们还要做大放松，再去冥想。

　　放松的时候，意识随着身体的每个部位慢慢的去感受着，仿佛在抚摸着自己，告诉自己彻底的放来，与此同时，告诉自己：我在释放着压力、释放着苦恼……等等，我感到了真正的放松，感到非常的安全；冥想的时候，去感觉脸在微笑、心也跟着微笑，去想像在心的地方种下了一颗爱的种子，慢慢的看着它发芽、开花、结果，安详喜悦之情慢慢的弥漫着全身。

　　练习瑜伽，就是在不断的发现瑜伽之美丽，自己之美丽，让我们和瑜伽亲密接触，尽情的和瑜伽谈恋爱吧！