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瑜伽练习笔记(十)

http://xinlingyujia.qm120.com2011-07-21 13:20:36 来源:全民健康网

      在夏日里练习瑜伽,可以体会一下——温度。

如今在钢筋水泥的丛林里,我们好像已经被惯坏了似的。天气寒冷的时候有暖气,天气炎热的时候有空调,如果温度稍稍的不舒服或不和我们之间,情绪就马上跟了上来。我们似乎已经忘记了我们身体自身就会自我调节的。

随着我们坚持瑜伽练习,我们要去体会与感受——瑜伽是让我们练习与大自然融合、相应,甚至做到“天人合一”,其实就是让我们学会身体和心灵与大自然的“月有阴晴圆缺”的自然变化而相应,让我们懂得,如果现在是冬季,我们本身就有保暖的本能,如果现在是夏天,同样,我们也有降温的本能。在雨天,有风的日子等等,我们的身心其实都会照映出相应的状态来的。

不要将自己总是执著在一个非常“舒适”的环境下,当季天热了,出汗是多么的正常也是一件对自己身体非常好的事情,我们要适应变化,因为世界无时不在改变。

所以,我建议在夏天练习瑜伽时,不要贪凉,也不要执著所谓的高温瑜伽,就让自己在最自然的环境下去练习瑜伽,如果天气极热,可以先把空调开一会儿,等房间温度降下来的时候,关掉,然后在通风的环境下去做。在现在的天气下,我自己就充分体会了一把汗像勇士一般,尽情豪汗。

汗很豪爽,当然自己的心情也跟着清爽起来。这难道和天气有关系吗?因此,有什么样的天气,我们接受、慢慢的与之相应。当然,也不要为了感觉良好,就让自己一直保持着这种良好的状态,允许自己有情绪,“随时知道自己在做什么”。譬如,月经来了,会觉得有倦感,感觉影响了情绪,那就允许自己可以暂时的情绪低落,允许自己心情不好一会儿吧,但要清楚自己正在做什么,可以想办法让自己放轻松,听听音乐,阅读等等,不要让这种情绪的负面力量继续扩大再扩大。

越来越感觉瑜伽,是给我们一个非常好的礼物,通过练习,我们可以调节自己与外界的温度,也可以调节自己心里的温度,而不是随着情绪的影响而随意波动。如果想更加关爱自己,不妨可以尝试坚持练习瑜伽,在固定的时间练习,只练习几个简单的动作,重复做,体会在这瑜伽的时间里,我们可以轻轻的诉说着,只要用心,瑜伽的温度会随时温暖我们的心、照亮我们的心间。

瑜伽是温度是关爱,练习瑜伽先从关爱自己的身体开始,一点一点的进入我们的内心,领着我们去体会去感受:“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无闲事挂心头,便是人间好时节”!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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