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瑜伽练习笔记(十一)

http://xinlingyujia.qm120.com2011-08-01 17:35:02 来源:全民健康网

瑜伽练习,是通过练习,通过感觉慢慢的去找到我们自己,用自己的眼光来看自己、来欣赏自己。

在瑜伽练习中,去追求身体的力量或柔软,这是追求美的表现,无可厚非,但同时我们要去感受瑜伽,感受体式,这种感受是对自己温柔,要知道在体式中对自己喃喃私语,其实是在唤醒自己、爱自己。要知道心柔然后息柔然后体柔。

在瑜伽练习中,要学会用自己的眼光来欣赏自己,就是在自己的起点上去进步,去认知自己,去认知自己的进步。我们往往会犯一个错误,比如:自己照镜子的时候,总是拿着别人的眼光来看自己。

“别人都好瘦,我会不会太胖?”

“别人都这么的美丽,看我的皮肤又长痘了?”……眼前总是被一些社会性、现实性、习惯性、被动性的东西掩盖着,让我们看不到真正的自己,也不知道怎么用自己的眼光来欣赏自己。

所以,瑜伽就给我们提供了这个机会,让我们学会用自己的眼光来看自己、来感觉自己、来欣赏自己。

在瑜伽练习的时候,我们要注意,把95%的专注度放在自己身上。

在瑜伽练习的时候,需要做到呼吸和动作一定要配合,是缓慢而又均匀的。

在瑜伽练习的时候,更需要做到控制,慢下来,再慢下来,最后感觉是呼吸和动作是完美的配合。而不是凑合,不是呼吸完了,动作还在做;或是动作做完了,呼吸还没有结束。

慢,是要有节奏的慢,就是让我们去感觉,去让我们的身体唤醒,或是让套在身上的枷锁给慢慢的去掉,用最自然的眼睛,用最纯净的眼光来看自己。

瑜伽练习就是让我们慢下来,慢下来,去欣赏周围的一切;慢下来唤醒我们的灵;慢下来,去感受和自然融合。

当我们练习瑜伽的时候,我们就要提醒自己,我慢下来了吗?让慢成为一种专注,让慢成为一种习惯,让慢成为一种自然。

当我们有压力的时候,当我们感觉烦躁的时候,当我们感觉累的时候,这时候也是很好的感受,如果这时候还可以让自己的心静下来,慢下来,享受一下自己对自己的微笑,享受一下周围的点滴美好,或可以练习一会儿瑜伽,我想这时候的瑜伽,最真切。这时候的自己,不仅是活在了当下,也超越了当下。

瑜伽练习,让我们用心去感受吧!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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