瑜伽练习笔记（十一）

　　瑜伽练习，是通过练习，通过感觉慢慢的去找到我们自己，用自己的眼光来看自己、来欣赏自己。

　　在瑜伽练习中，去追求身体的力量或柔软，这是追求美的表现，无可厚非，但同时我们要去感受瑜伽，感受体式，这种感受是对自己温柔，要知道在体式中对自己喃喃私语，其实是在唤醒自己、爱自己。要知道心柔然后息柔然后体柔。

　　在瑜伽练习中，要学会用自己的眼光来欣赏自己，就是在自己的起点上去进步，去认知自己，去认知自己的进步。我们往往会犯一个错误，比如：自己照镜子的时候，总是拿着别人的眼光来看自己。

　　“别人都好瘦，我会不会太胖？”

　　“别人都这么的美丽，看我的皮肤又长痘了？”……眼前总是被一些社会性、现实性、习惯性、被动性的东西掩盖着，让我们看不到真正的自己，也不知道怎么用自己的眼光来欣赏自己。

　　所以，瑜伽就给我们提供了这个机会，让我们学会用自己的眼光来看自己、来感觉自己、来欣赏自己。

　　在瑜伽练习的时候，我们要注意，把95%的专注度放在自己身上。

　　在瑜伽练习的时候，需要做到呼吸和动作一定要配合，是缓慢而又均匀的。

　　在瑜伽练习的时候，更需要做到控制，慢下来，再慢下来，最后感觉是呼吸和动作是完美的配合。而不是凑合，不是呼吸完了，动作还在做；或是动作做完了，呼吸还没有结束。

　　慢，是要有节奏的慢，就是让我们去感觉，去让我们的身体唤醒，或是让套在身上的枷锁给慢慢的去掉，用最自然的眼睛，用最纯净的眼光来看自己。

　　瑜伽练习就是让我们慢下来，慢下来，去欣赏周围的一切；慢下来唤醒我们的灵；慢下来，去感受和自然融合。

　　当我们练习瑜伽的时候，我们就要提醒自己，我慢下来了吗？让慢成为一种专注，让慢成为一种习惯，让慢成为一种自然。

　　当我们有压力的时候，当我们感觉烦躁的时候，当我们感觉累的时候，这时候也是很好的感受，如果这时候还可以让自己的心静下来，慢下来，享受一下自己对自己的微笑，享受一下周围的点滴美好，或可以练习一会儿瑜伽，我想这时候的瑜伽，最真切。这时候的自己，不仅是活在了当下，也超越了当下。

　　瑜伽练习，让我们用心去感受吧！