欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

心灵瑜伽
热门推荐
您的位置: 首页 >> 经验人 >> 心灵瑜伽 >> 瑜伽练习 >> 正文

瑜伽练习笔记(十二)

http://xinlingyujia.qm120.com2011-08-03 16:29:40 来源:全民健康网

瑜伽练习重在找到属于自己的标准。

在我们学习瑜伽的时候,总是会拿一个动作标准来要求自己。很多次下课后,学员们在一起讨论:束角式我一直都做不到位;树式为什么我一直做不好,为了一个树式,让我的心都乱了;我做不好舞蹈式等等……

其实我认为是正常的,因为每个人的身体情况都是不一样的,每个人的练习情况也是不一样的,每个人的悟性也有所不同。艾扬格也在他的《瑜伽之树》的书中写到:你们不要模仿我,你们想达到我的程度,是急不来的,因为我练了半个世纪了,你能做的瑜伽,需要谨慎,要知道自己的能力。 

在我的练习过程中,也在深深的体会着这句话。我认为说的非常好。练习瑜伽是一个循序渐进的过程,是一个寻找自己的过程,是一个了解自己身体和心灵的过程,在这个过程中慢慢的找到适合自己的标准。我们必须反复强调自己的瑜伽,瑜伽不是杂技,也是不一种可以值得炫耀的技术,瑜伽是自身修炼的一个工具,是一种生活态度。只要努力了,只要用心了,只要遵循着自己的脚步在进步,这就是自己的瑜伽之道。

初学者,也许会说道:刚开始学习的时候肯定是模仿为主,模仿的越像,就感觉越正确、越标准。是的,体式可以模仿,但我们可以模仿别人的标准或是感觉吗?标准和感觉只有通过自己的练习,不断的提炼而得来的。标准和感觉是通过自己身心灵和每个体式的融合而得来的。

举个例子:我们通常要做的树式,这是一个平衡的体式,首先是训练自身的平衡感,通过技巧性:注视一个固定物,保持注意力集中,控制好自己的腰部,就基本可以把树式做好。但,通过树式,我们需要去探寻了解树的精神,稳定、向上、坚韧,我们还需要去感觉积极的精神层面。这是瑜伽精神的一种体现,也是更为重要的练习体验与收获。

所以,练习瑜伽,到不到位,标准不标准,是我们自己说了算。要问我们自己在练习过程中体验了什么?提炼了什么?得到了什么?有位老师曾经说过,经历过这些练习过程后,哪怕这一生只拥有一个属于自己的标准体式,我们也会受益一生。

我想,所谓的瑜伽练习的标准,就是需要通过我们自身的努力练习,才能收获到,才能得出自己的经验,才能是适合自己的标准,这才是真正的标准与到位。

不要在练习过程中去“东施效颦”,一味的去模仿他人的表面,丢掉的永远是自己。不管我们是怎样的练习方式,重要的是正确的引导和倾听自己内心的声音和感受,重要的是根据自己的身体情况,重要的是对自己诚实,重要的是让自己一点一点的去进步,这样,瑜伽的练习才是标准的、到位的。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题