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瑜伽练习笔记(十五)

http://xinlingyujia.qm120.com2011-09-04 11:37:28 来源:全民健康网

瑜伽练习,可以带给我们宁静、和谐,也在于瑜伽可以帮且我们积累快乐,消除烦恼、压力、负面。在瑜伽练习中,我们要找让我们身、心、灵平衡的融合点,那个融合的点,也许就是练习瑜伽的重点,是否可以带给自己快乐,去除烦恼,佛学说:离苦得乐。

我也在瑜伽练习中不断的受到启发,不停的摸索,并不断的收获着。

一、练习体式,如果感到自己呼吸急促,肌肉僵硬,甚至眼神很死、执著,那么,就要停下来,看自己的问题出在哪里?这就是我们的竞技精神冒了出来,非要把这个体式给拗出来。这时,已经不是瑜伽了。而是在运动。并没有给自己带来快乐、喜悦、平静。不要让体式成为我们的障碍,体式是帮助我们瑜伽的,这个理念一定要根深蒂固,一定要懂得,一天不懂,不要紧,关键是慢慢的、一天一天的去懂得。这种懂得是一种智慧,这种懂得是一种成长。

二、练习瑜伽,和呼吸一定要配合好,让呼吸带着意识,用体式协助,走进我们的身体里面,让我们的每一次吸气,都可以带给我们平和、喜悦……,让我们每一次呼气,则去除体内的垃圾、焦虑、烦恼……

这是瑜伽,这是可以带给自己快乐的瑜伽。在练习瑜伽前,在体式前,一定有三组呼吸,意识自己要瑜伽,并有意识的加入自已快乐的事情,放下不快乐的。这可以在每天的练习中,为我们积累快乐,也会发现,我们的正能量越来越强。

三、通过瑜伽的练习,让我们不断的学会自己爱自己,心有时候就像流水,一会儿平静、清澈,一会儿又汹涌、浑浊,其实瑜伽就在那里,等着我们一点一点的去挖掘,去开发,就像宝藏一样,而这些基石在于要培养自己的爱,爱自己,用接受的眼睛去看,用喜悦的眼睛去看,用爱的眼睛去看,不管什么,错了改过来,心要放下。心慢慢的变柔软了,就会接纳更多,就会更宽广。

四、很多时间,我们总是拿着别人眼光来看自己。我们总是拿着外在的标准来看,瑜伽就是漂亮的动作,瑜伽就是让你与别人有所不同,比别人瘦、漂亮、完美。而我们总是忽略了用自己的眼光来看自己,来接受和喜欢原来的自己。其实一切都是由内而外的延伸,内因的改变才是一切改变的根本,所谓“相由心生”。而瑜伽的练习就是帮助我们眼睛向内看,用自己的眼睛看,时时看自己的内心,时常感受身与心的契合、平衡。心的安宁才是真正的安宁,也会带来外在周围的和谐。

五、最后的大放松一定不可以省略,因为,这是为自己积聚能量,好好的守住自己的好能量,让好的能量在我们的身体里静静的流动。早上的放松可以让自己更轻松的面对一切,晚上的放松是为了让自己修复,内省,完善。

以上,这些其实并不足以说明什么,只是在我们瑜伽练习道路上,一定要有一个目标,问自己瑜伽可以带给自己什么。其中瑜伽可以积累快乐,这个礼物就让我受益很多。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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