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利用瑜伽瘦身的体会

http://xinlingyujia.qm120.com2011-08-18 15:32:58 来源:全民健康网

在前面的文字里面,我说到我最初学瑜伽的时候就是为了减肥瘦身。这一路走来,不管是身体的状态和精神的状态都有了很大的改善,先前利用瑜伽瘦身的观念没有了,取而代之的是,只要坚持练习,瘦身肯定会实现的,因为知道了这只不过是练习瑜伽中的最次要的收获,更大的收获而在于心。

以前一直认为减肥瘦身是通过燃烧脂肪,现在懂得瑜伽是通过排出多余的脂肪而达到瘦身的效果。后者的排出多余的脂肪比前者燃烧脂肪更有利有身体的健康。那么怎么通过瑜伽来瘦身呢?下面是我的瑜伽减肥瘦身体会:

一、通过瑜伽,首先为自己创造一个良好健康生活的内环境。也许我们都会先因瑜伽的外在美好愿望而吸引着,大家开始练习瑜伽,也非常喜悦的去练,希望有一天自己可以达到自己想要美丽而又瘦瘦的效果。那么,我们就要为自己创造一个良好健康生活的内环境,先把自己调理好,注意自己的饮食,注意自己的作息,注意自己的生活习惯是否健康。因为改变一定是由内而外的。

二、通过练习瑜伽,我们慢慢的选择自己喜欢的动作。

我们开始认识瑜伽,也被瑜伽的多种多样的体式吸引着,体式都很美,练习的时候还会有一种成就感。我想会经历这么一段的,那就在不伤害、不勉强自己的情况下循序渐进的练习吧。但最终还是要回到选择自己的动作,做出自已的标准,加以练习,那样更会有体会,效果也会慢慢浮出。

怎样选择自己的动作?我建议大家选较为简单的动作,然后重复练习,练出自己的标准,练出自己的感觉。比如在60分钟的瑜伽时间里,只选3到5个瑜伽动作专注的来练习。把这3到5个动作做熟悉,做到自己的骨子里去。也就是我们常说的:做一百个动作不如一个动作做一百遍。

三、通过体会,我们会感觉呼吸的重要性。刚开始练习瑜伽的时候,我们甚至可以采用自然呼吸,但随着练习,我们会发现:

1、呼吸是瑜伽的灵魂,呼吸可以带动动作,呼吸是控制。

2、在呼吸的时候加入自己的意念,可以加入自己瘦身减肥的意念,可以加入快乐的意念等。比如:吸气的时候去想像自己的瘦身目标,呼气的时候,则是去想像多余的脂肪、费气、浊气从身体里排出,我非常的美丽。

3、练习的时候,还要养成给自己回馈和总结的习惯,这样身体才会慢慢的理解我们,才会适应我们,才会帮助我们去调整。

四,通过瑜伽练习,我们会懂得什么是真正的瑜伽,知道了瑜伽瘦身是由内而外的。要用心,其实心会帮助我们的,读懂我们的,只要我们时时的去关注自己的内心。听起来不可思议,但,试着和自己的心去沟通,肯定会有意想不到的收获。

所以,我现在开始懂得老师所说的:瑜伽动作是让你控制自己的身体,体会自己的身体,感觉自己的身体。让一个清醒的身体,帮助自己认识生命的真相。

所以,如果想通过瑜伽来瘦身,请试着按这些步骤来练习,请试着与自己的身体与自己的心灵沟通,愿望也一定会实现。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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