利用瑜伽瘦身的体会

　　在前面的文字里面，我说到我最初学瑜伽的时候就是为了减肥。这一路走来，不管是身体的状态和精神的状态都有了很大的改善，先前利用瑜伽的观念没有了，取而代之的是，只要坚持练习，肯定会实现的，因为知道了这只不过是练习瑜伽中的最次要的收获，更大的收获而在于心。

　　以前一直认为减肥是通过燃烧脂肪，现在懂得瑜伽是通过排出多余的脂肪而达到的效果。后者的排出多余的脂肪比前者燃烧脂肪更有利有身体的健康。那么怎么通过瑜伽来呢？下面是我的瑜伽减肥体会：

　　一、通过瑜伽，首先为自己创造一个良好健康生活的内环境。也许我们都会先因瑜伽的外在美好愿望而吸引着，大家开始练习瑜伽，也非常喜悦的去练，希望有一天自己可以达到自己想要美丽而又瘦瘦的效果。那么，我们就要为自己创造一个良好健康生活的内环境，先把自己调理好，注意自己的饮食，注意自己的作息，注意自己的生活习惯是否健康。因为改变一定是由内而外的。

　　二、通过练习瑜伽，我们慢慢的选择自己喜欢的动作。

　　我们开始认识瑜伽，也被瑜伽的多种多样的体式吸引着，体式都很美，练习的时候还会有一种成就感。我想会经历这么一段的，那就在不伤害、不勉强自己的情况下循序渐进的练习吧。但最终还是要回到选择自己的动作，做出自已的标准，加以练习，那样更会有体会，效果也会慢慢浮出。

　　怎样选择自己的动作？我建议大家选较为简单的动作，然后重复练习，练出自己的标准，练出自己的感觉。比如在６０分钟的瑜伽时间里，只选３到５个瑜伽动作专注的来练习。把这３到５个动作做熟悉，做到自己的骨子里去。也就是我们常说的：做一百个动作不如一个动作做一百遍。

　　三、通过体会，我们会感觉呼吸的重要性。刚开始练习瑜伽的时候，我们甚至可以采用自然呼吸，但随着练习，我们会发现：

　　１、呼吸是瑜伽的灵魂，呼吸可以带动动作，呼吸是控制。

　　２、在呼吸的时候加入自己的意念，可以加入自己减肥的意念，可以加入快乐的意念等。比如：吸气的时候去想像自己的目标，呼气的时候，则是去想像多余的脂肪、费气、浊气从身体里排出，我非常的美丽。

　　３、练习的时候，还要养成给自己回馈和总结的习惯，这样身体才会慢慢的理解我们，才会适应我们，才会帮助我们去调整。

　　四，通过瑜伽练习，我们会懂得什么是真正的瑜伽，知道了瑜伽是由内而外的。要用心，其实心会帮助我们的，读懂我们的，只要我们时时的去关注自己的内心。听起来不可思议，但，试着和自己的心去沟通，肯定会有意想不到的收获。

　　所以，我现在开始懂得老师所说的：瑜伽动作是让你控制自己的身体，体会自己的身体，感觉自己的身体。让一个清醒的身体，帮助自己认识生命的真相。

　　所以，如果想通过瑜伽来，请试着按这些步骤来练习，请试着与自己的身体与自己的心灵沟通，愿望也一定会实现。